前回のブログでは、2026年3月の最新健康トレンドとして、脳と腸の深い関係（ 脳腸相関 ）や、ミトコンドリアを元気にする注目成分 「ケンフェロール」 についてお話ししました。 「具体的にどうすればいいの？」 「もっと詳しく知りたい！」 という声にお応えします！！ そこで今回は、前回の内容をさらに深掘りし、今日からすぐに実践できる「最強のセルフケア習慣」をお届けします。細胞レベル、そして脳のレベルから、あなた本来の活力を呼び覚ましましょう。 1．ケンフェロールのパワーを100％引き出す「最強の食べ合わせ」 前回の記事でご紹介した「ケンフェロール」。 ブロッコリーや玉ねぎ、お茶などに豊富に含まれていますが、ただ食べるだけではもったいない！ということはご存知でしたか。 実はケンフェロールは、それ単体では体に吸収されにくい性質を持っています。 そのパワーを最大化させるための、3つのポイントをご紹介します。 ◎ 「良質な脂質」と一緒に摂る 　 　ケンフェロールは脂溶性に近い性質を持っているため、オリーブオイルやアボカドなどの良質な油と一緒に調理するのが正解

靴やインソールは自分に合ったものを選びましょう♪ その靴選び…インソール…間違ってませんか？ 患者さんからインソールの相談を受けました。 ●患者さんはBタイプ ●インソールの特徴はAタイプ向き 　 【結論】Bタイプの患者さんには合わない 「先生に相談してよかったです」 と、喜ばれました！ ４スタンス理論を知っていれば こういうことも分かります！ では、今回、何がいけなかったのでしょうか。 今回のインソールは踵だけを上げるタイプでした。 重心が後ろ寄りであるBタイプの方に、強制的に前重心にすると、違和感が生じます。 患者さんはウォーキング時にも使用したいとおっしゃっていましたが、仮に購入して使用しても、おそらく歩行中に違和感が出て、長く続かなかったでしょう。 Q.では、女性のハイヒールも同じ？ Bタイプの方はヒールの高いものは苦手な傾向があります。 …ですので、あまり履きたがらないし、足を痛めることもあります。 ただ、Ｂタイプの人が絶対ダメかといえば、履き方にもコツがあるんです。 そのためには、この理論の基本中の基本となる 「正しい立ち方」

＋１０分で脳腸活性！ 2026年も早いもので3月を迎えました。 春の訪れとともに、私たちの体も新しいエネルギーを求めて動き出す季節ですね。 今日は、今まさに世界中で注目されている最新の健康情報をお届けします。日々のセルフケアや、より豊かな毎日を過ごすためのヒントとしてぜひお役立てください。 1. 「脳」と「腸」は、想像以上につながっている 最近、特に注目を集めているのが「脳腸相関（のうちょうそうかん）」という考え方です。 これは、脳と腸が自律神経やホルモンを通じて、密接に情報をやり取りしているという仕組みのことです。 最新の研究では、腸内環境を整えることが、単なるお通じの改善だけでなく、集中力や記憶力といった「脳のパフォーマンス」にまで直結することが分かってきました。 「脳を元気にしたいなら、腸も大事！！！」。 2026年は、この考え方が健康づくりのスタンダードになりつつあります。 発酵食品や食物繊維を意識的に取り入れることは、脳への最高のプレゼントと言えるかもしれません。 2. 細胞から若々しく！注目の成分「ケンフェロール」 次にご紹介するのは

左肩が痛い…その意外な原因とは？！ 左肩が痛い と来院された患者さん。デスクワークが多い方でした。 ですが、お腹を触ってみると みぞおち周辺が硬い状態 でした。 このような場合、肩そのものではなく「内臓の反応」で痛みが出ている可能性があります。 （内臓－体壁反射） さらにお話を伺うと、少し前にお腹を下していたとのこと。 これは、胃の不調を腸がカバーしようとして過剰に働いていた可能性も考えられます。 （胃－大腸反射） つまり、 「肩が痛い＝肩だけの問題ではなく内臓（自律神経）が影響していることがある」 ということです。 ここで大事なポイント👇 胃は「自律神経」によってコントロールされています。 そしてその自律神経のスタートは「脳」です。 だからこそ、本当に整えるためには「脳のケア」が重要になります。 特に3月〜4月は・環境の変化・気温差・生活リズムの乱れ こういった影響で自律神経が乱れやすい時期です。 だからこそ意識したいのが👇 ・当院でお伝えしているセルフケア ・ゆっくり深呼吸する ・しっかり眠る ・無理をしすぎない シンプルですが、これが一

4スタンス理論は、廣戸聡一先生によって提唱された身体理論です。 スポーツや日常動作の中で、 「同じことをしているのに、なぜか自分だけやりにくい」 と感じたことはないでしょうか。 実は、人にはそれぞれ「身体の使い方のクセ」があります。 その違いを体系化した考え方の一つが【4スタンス理論（レッシュ理論）】です。 この理論では、人の身体の使い方を A1・A2・B1・B2の4タイプ に分類します。 その違いは主に・重心の位置・身体の連動の仕方・安定する姿勢・関節の使い方などに表れます。 それぞれの特徴を見ていきましょう。 【重心位置による分類】 4スタンス理論では、「足裏のどこに重心を置くと安定するか」でAタイプとBタイプに分かれます。 ●Aタイプ （つま先重心）重心がつま先寄りにあり、膝とみぞおちを少し縮めるようにして軸を作ると安定します。 ●Bタイプ （かかと重心）重心がかかと寄りにあり、首の付け根・股関節・足首が一直線になるようにすると安定します。 さらに、重心が足の内側か外側かによって分類されます。 ●1タイプ （内側重心）足の内側（親指側）に重

頭痛に悩まされる日々は、本当に辛いものですよね。特に自律神経の不調や慢性的な疲労が原因の場合、薬だけに頼るのは不安に感じる方も多いのではないでしょうか。そんな時に注目したいのが「整体」です。整体は体のバランスを整え、自然治癒力を高めることで、頭痛の改善に役立つことがあります。今回は、整体を使った頭痛の改善方法について、わかりやすくお話ししていきます。 整体を使った痛みの改善とは？ 整体は、体の骨格や筋肉のバランスを調整する手技療法の一つです。特に頭痛の原因となる首や肩のこり、姿勢の歪みを整えることで、血流や神経の働きを改善し、痛みを和らげる効果が期待できます。 姿勢の歪みを正す 長時間のデスクワークやスマホの使用で、首や肩が前に出てしまう「ストレートネック」や猫背になりやすいです。整体ではこれらの歪みを調整し、頭痛の原因を根本から改善します。 筋肉の緊張をほぐす 筋肉の緊張は血流を悪くし、頭痛を引き起こすことがあります。整体の手技で筋肉をほぐすことで、血行が良くなり、痛みが軽減されやすくなります。 自律神経のバランスを整える

クレアチンという言葉を聞いたことがある人は、 筋トレのサプリメントというイメージがあるかもしれません。 実際クレアチンは、筋肉の中に多く存在する物質で、 短時間の強い運動で使われるエネルギーを作り直す働きがあります。 そのため筋トレやダッシュなどの瞬発系スポーツでは、昔からよく使われてきました。 しかし 最近では、筋肉だけでなく脳のエネルギーとも関係している可能性が研究で注目されています。 脳は体重の約2％しかありませんが、 体全体のエネルギーの約20％を使う と言われています。 つまり脳は、とてもエネルギーを消費する臓器なのです。 睡眠不足やストレスが続くと ・集中力が落ちる ・頭がぼんやりする ・思考がまとまらない ・疲れが抜けない こういった状態を感じることがあります。 いわゆる「ブレインフォグ」と呼ばれる状態です。 クレアチンは、こうしたエネルギーの再生を助ける働きがあるため、 脳にとっては【予備バッテリー】のような役割を持つ可能性があると考えられています。 ■ クレアチンのメリット 研究やスポーツの現場では、 クレアチンには次の

健康の世界ではよく 【体を整える】 という言葉が使われます。 整体でも、骨格を整える、歪みを直す、バランスを戻す、といった表現をよく聞きます。 もちろんそれ自体は間違いではありません。 ただ、ここで一つ大切な視点があります。 【人の体は止まって整うものではない】 ということです。 体は常に変化しています。 呼吸は毎瞬変わります。 心拍は状況で変わります。 血流も体温も常に変わっています。 感情によって体の状態も変わります。 つまり体は常に動きながらバランスを取っています。 この仕組みを説明する言葉があります。 それが アロスタシス です。 アロスタシスとは 【変化しながら安定を作る仕組み】 のことです。 寒いと体温を上げる。 運動すると心拍が上がる。 危険を感じると体が緊張する。 安心すると体が緩む。 体は状況に合わせて自動的に状態を変化させています。 つまり健康とは、いつも同じ状態でいることではなく、 【状況に合わせて変われる体】 なのです。 それって 「ホメオスタシス」 と同じでは？ と思われるかもしれませんが微妙に違います。

脳活整体の施術風景 「整体院はどこも同じ」 と思っていませんか？ 福山市の指泉堂が提供しているのは、国に認められた独自のメソッド『脳活整体』（商標登録済）です。 なぜ、私たちがこの名前にこだわり、商標を取得したのか。 それは、従来の揉みほぐしとは一線を画す 「理論的な裏付け」 があるからです。 当院の施術は、脳血流を整える CSFプラクティス を導入し、 身体のバランスを導き出す 4スタンス理論 を融合させています。 そして、 経絡理論（東洋医学） や、小林健先生公認の 量子波ヒーリング …。 ボキボキしない優しい刺激でありながら、 脳の疲れに直接アプローチすることで、 身体が本来持っている力を引き出します。 この専門的なアプローチは、地域の方々からも「他とは違う安心感がある」と、多くの嬉しいお声をいただいております。 どこへ行っても変わらないお悩みをお持ちの方こそ、 指泉堂だけの『脳活整体』をぜひ一度ご体感ください。 福山市東部で、皆様の健康を全力でサポートいたします。 お気軽にご相談ください。

脳活整体の核となる「CSFプラクティス（脳脊髄液調整法）」とは、 宮野博隆先生によって創案された手技療法で、 脳脊髄液（CSF）の流れを整えることで、 脳と全身の働きを活性化させることを目的としています。 主な特徴と仕組みは次の通りです。 【1　脳脊髄液の循環を促す】 脳脊髄液は、脳や神経を守るだけでなく、 栄養の循環や老廃物の排出、神経伝達の補助など重要な役割を担っています。 CSFプラクティスでは、この 脳脊髄液の流れを整えることで、 体内の体液循環をスムーズにし、身体全体の働きを本来の状態へ導く ことを目指します。 【2　脳の圧迫ストレスの解消】 脳脊髄液の流れが滞ると、頭の内部で液体が停滞し、 いわば「頭がむくんだような状態」になります。 すると脳が物理的な圧迫を受け、これを 「圧迫ストレス」 と呼びます。 この状態では、自律神経の働きや自然治癒力など、 脳が本来持っている機能が十分に発揮されにくくなります。 CSFプラクティスは、この圧迫をやわらげることで、 脳が正常に働きやすい環境を整えていきます。 【3　科学的な検証】...

開運の第一歩・・・まずは「脳」から♪ ―脳活整体の視点から考える「運をつくる身体」― 「強運の法則」 という本について この本は、メンタルトレーナーとして多くの経営者やスポーツ選手を指導してきた 西田文郎 さんが書いた本です。 一般的なビジネス書とは少し違い、主に経営者向けに書かれた本で、 価格も　 1万5000円　 ほどと高額 です。 それでも長年読み継がれているロングセラーでもあります。 この本のテーマはとてもシンプルです。 「運は偶然ではなく、脳の使い方で作られる」 成功する人とそうでない人の違いは、能力や努力量だけではありません。 思考の習慣や脳の状態が結果を左右する という考え方です。 これは、脳活整体の考え方とも非常に近いものがあります。 脳活整体でも、体の不調や人生の状態は 脳の状態の結果として現れる と考えています。 つまり、運や成功もまた、 脳と身体の状態の影響を大きく受けている ということです。 成功には二つの側面がある この本では、成功には二つの側面があると説明されています。 一つは 社会的成功 お金や地位、ビジネスの成果な

当院では、超超超簡単にできて効果の高いセルフケアとして 「スワイショウ」 をおススメしています！！ スワイショウは、中国の健康法である 気功 の基本的な養生法の一つです。 立った状態で腕を自然に前後に振る動きを繰り返す、とてもシンプルな動作の健康法です。 もともとは中国の養生法や 太極拳 の準備運動としても行われ、体の気の流れや全身のバランスを整える運動として広く知られています。 主な効果 ・全身の血流を促す ・肩や背中の緊張をゆるめる ・自律神経のバランスを整える ・体幹や姿勢を安定させる ・リラックス効果、ストレス軽減 ・全身の気の巡りを整える（東洋医学的な考え方） 特に、腕を振る単純な動作の中で 体の力を抜くこと・自然な揺れをつくること によって、全身の循環やバランスを整えると考えられています。 一見とても簡単な動きですが、中国では「100回、1000回と続けることで体が整う」と言われる、伝統的な養生運動の一つです。 やり方は教える人によって微妙に異なりますが、 当院オリジナルの理論を加えたスワイショウ をお伝えします。 オリジナルといっ

腰痛の原因は●● 腰が痛くなる原因はなんでしょう？ 背骨が歪んでいるから？ 骨盤が歪んでいるから？ 筋肉が凝っているから？ 違います。 もちろん、これらを改善すれば痛みが軽減することもあります。 でも、根本原因ではない。 背骨が歪むのも、 骨盤が歪むのも、 筋肉が凝るのも、 腰痛自体も 結果なんです。 じゃあ、原因は？ 重い物を持ったから？ 違います。 それは引き金や最後のきっかけになっているだけ。 腰痛の多くの原因は 「内臓体壁反射」 。つまり、内臓からの反射です。 その臓器とは―― 「腎臓」 です。 え？検査で腎臓が悪いと言われたことはないけど…… 西洋医学的な数値で異常がなくても、腎臓が疲れていると、その反射で腰が痛くなるんです。 では、腎臓が疲れる原因は？ 答えは、 代謝が上がることです。 代謝が上がると、代謝産物という老廃物が出ます。 それを処理するのが腎臓。 だから、急激に代謝が上がる春は腰痛になりやすいんです。 これ、医療機関ではまず言わないことです。 鼻で笑う医師もいるかもですね～

人生100年時代と言われる今、 多くの人が健康寿命を気にするようになりました。 けれど現実はどうでしょうか。 痛くなってから整体に行く。 疲れきってから休む。 限界が来てから見直す。 これが今も主流です。 最近 「 プレジュビネーション」 という言葉が広がっています。予防と若返りを掛け合わせた考え方で、不調が出る前から整えておこうというものです。 整体業界にとっても追い風の概念ですが、脳活整体の視点で見ると、少し解像度が変わります。 老化は、骨や関節から始まるわけではありません。 最初に変化するのは、脳の状態です。 脳幹の働きが落ち、自律神経が乱れ、回復スイッチが入りにくくなる。 その結果として姿勢が崩れ、代謝が落ち、疲れが抜けにくくなります。 つまりプレジュビネーションの本質は、骨格のメンテナンスではなく「脳の安定」にあります。 姿勢も同じです。 姿勢が悪いのは意識が弱いからではありません。 脳がその姿勢を安全だと記憶しているだけです。 また、自律神経の不調による内臓体壁反射ともいえます。 だから矯正しても戻る。 脳が変わらなければ、体は元に戻

最近、福山市内でも梅の花を見かけるようになりましたね。 日差しが暖かくてホッとする日もあれば、急に冷え込む日もあって、着るものに困る毎日です。 この時期、当院に来られる40代〜60代の女性のお客様からよく聞く言葉があります。 「 なんだか分からないけど、体が重だるい」 「夜、ふとした時に不安になって目が覚める」 「年のせいかな？」 「更年期だから仕方ないよね」 と笑って話されますが、 実はそれ、体が一生懸命に気温の変化についていこうとして、 「脳」がちょっとオーバーヒートしているサイン かもしれません。 私たちの体温を調節している自律神経の司令塔は「脳」にあります。 この寒暖差の激しい時期、脳は24時間フル稼働で体温を操ろうとして、実はクタクタに疲れているんです。 当院でお伝えしている「脳活整体」は、その疲れ切った脳のスイッチを、 優しく「お休みモード」に切り替えるお手伝いです。 ボキボキするような強い刺激は一切ありません。 「えっ、触ってるだけ？」と感じるほどソフトな施術ですが、 終わった後に「あ、目がパッチリ開く！」「頭が軽い！」と驚かれ

エピジェネティクス とは、遺伝子そのものが変わるのではなく 「遺伝子のスイッチの入り方が変わる」 という考え方です。 このスイッチに大きく関わるのが脳の状態です。 脳が緊張して血流が悪いと、体は守りのモードに入ります。回復しにくく、老化も進みやすい状態になります。 逆に、脳の血流がよくなり、安心した状態になるとどうなるか。体は回復モードに入り、本来の働きを取り戻しやすくなります。 ここが重要です。 脳の血流がよくなることは、アンチエイジングに直結します。 細胞が元気に働きやすい環境が整うからです。 脳活整体は、脳、軸、姿勢と呼吸を整えることで、脳の血流を高めることを目的にしています。 その結果、自律神経が整い、体の内側の環境が安定します。 これは単なるリラクゼーションではありません。 若返りの土台づくりです。 エピジェネティクスの視点で見れば、脳の環境を整えることは、遺伝子がよい働きをしやすい状態をつくることです。 つまり脳活整体は、体の奥からのアンチエイジングであり、習慣による若返りの実践なのです。 特別なことではありません。毎日の姿勢と呼吸。

最近の脳の研究を見ていて、やっぱりそうだよな、と思うことがあります。 　 　脳は「一生懸命考えている時」よ り、 何もしていない時のほうが、最高のパフォーマンスを発揮してくれることがあります。 　ぼーっとしている時、呼吸や姿勢、内臓、自律神経の調整は全部、脳幹が勝手にやってくれています。 　そして、脳自体と全身を回復しようとしてくれます。 　 　そんなとき、 今まで一生懸命考えているときには思いつかないようなアイディアを出してくれることがあります。 　これは、脳を休めることで、脳の能力を引き出したためです。 　でも現代人は、スマホや情報でその時間を全部埋めてしまう。 　脳が必要十分に機能を発揮するためには、休めるときにはしっかり休むこと。 　 　メリハリはつけて、 脳の働きを 邪魔しないこと 。 　 　軽く肛門を締めて、呼吸を止めない。 　それだけで、脳はちゃんと働き始めます。 　人の体は、放っておいても整う力を持っている。今日はそれを思い出す一日に。

朝の満員電車でのイライラ、職場の人間関係でのちょっとした気遣い、スマホで流れてくるネガティブなニュース……。 　 　「大したことない」と見過ごしがちな、日常の小さなストレスの数々。 　 　実は、これら一つひとつのストレスは小さくても、積み重なることで私たちの脳と体に大きな影響を与えていることをご存知でしょうか？ 　 　大きな病気ではないけれど「なんとなく不調」が続いているなら、 それは 「マイクロ・ストレス」 が原因かもしれません。 　 　今回は、この見えないストレスが体に与える影響と、脳活整体でできる対策についてお話しします。 　 「マイクロ・ストレス」が脳を疲弊させる 　 　人間関係のちょっとしたすれ違い、寝不足による集中力の低下、将来への漠然とした不安。 　 　これらは「マイクロ・ストレス」と呼ばれ、一つだけなら乗り越えられますが、毎日少しずつ蓄積されると、気づかないうちに脳を疲弊させてしまいます。 　 　特に、脳の周りを循環する大切な「脳脊髄液」の流れが、ストレスによって悪化しやすい傾向にあります。 　 　脳脊髄液は、脳に栄養を届け、老廃

【日本の食文化】食べるほどに清らかに　ドクター 森井啓二 私たちは日々、「身体は食べたもので作られる」という 言葉を当たり前のように耳にします。 しかし、古来より東洋の叡智では、 食べ物は肉体だけでなく 「心」や「意識」にも影響を与えると考えられてきました。 この動画では、食べ物の持つ物理的な側面だけでなく、 その奥にある微細な側面が、私たちの精神状態や感覚の鋭さにまで関わっている可能性について語られています。 また、日本の伝統的な食文化が、単なる栄養補給のためのものではなく、 身体と心を同時に整えるための極めて洗練された仕組みであることも紹介されています。 旬のものをいただくこと。 素材の味を大切にすること。 丁寧に噛み、感謝して食べること。 こうした日常の何気ない行為の中に、身体の調和を取り戻し、 意識を整えるための本質が含まれています。 脳活整体においても、身体の状態は脳の状態と深く関わり、 そして脳の状態は日々の生活習慣、とりわけ食事の影響を大きく受けます。 食を見直すことは、単に健康のためだけでなく、 本来の感覚や自然な状態を取り戻すた

将来も健康な自分であるために 「将来、こうなっていたいな」「いつまでも元気で、好きなことを楽しみたい」 　 　誰もがそう願う一方で、日々の忙しさに追われ、なかなか自分の体と向き合う時間が取れない方も多いのではないでしょうか。 　 　最近、特に女性の間で注目されているのが 「プレコンセプションケア」、 略して「プレコンケア」 という考え方です。 　 　これは、将来の妊娠や健康を見据えて、今のうちから自分の体と心を整えておくこと。 　 　当院では、このプレコンケアを「体と脳の健康への先行投資」と捉え、年齢を重ねても「私らしい」毎日を送るための整体をご提案しています。 　 今の不調が、未来の自分を左右する？ 　 　「まだ若いから大丈夫」「痛みがないから問題ない」と思っていませんか？ 　 　しかし、毎日の些細な姿勢の歪み、睡眠不足、スマホによる脳の疲れなどは、知らず知らずのうちに体の中に「負の貯金」として積み重なっていきます。 　 　特に、自律神経の乱れや血流の滞りは、将来のホルモンバランス、疲れやすさ、そして心の状態にまで影響を及ぼす可能性があります。