効果から副作用、種類まで徹底解剖！ 前回のブログの反響をいただいた「魔法の痩せ薬」として話題の【GLP-1受容体作動薬】。 そもそもどんな仕組みで効くのか、 どんな種類があるのか。 そして本当に安全なのか。 今回は専門的な内容も交えながら、できるだけわかりやすく解説していきます。 1. そもそもどうやって効くの？ 「GLP-1」のメカニズム 私たちが食事をしてブドウ糖が小腸に届くと、小腸から【インクレチン（GLP-1やGIPなど）】というホルモンが分泌されます。 GLP-1には主に次のような働きがあります。 膵臓への作用 ・インスリン分泌を促進する ・血糖値を上げる「グルカゴン」の分泌を抑える 脳への作用 ・満腹感を高める ・食欲を抑える 胃への作用 ・胃の動きをゆっくりにする ・食べ物の排出を遅らせる 本来、体内で分泌されたGLP-1は「DPP-4」という酵素によって数分で分解されてしまいます。 しかしGLP-1受容体作動薬は、この酵素で分解されにくい構造になっているため、効果が長時間持続します。 さらに最大の特徴は、 【血糖値が高い時だけイン

～1日5分で整える心身の土台～ こんにちは、指泉堂の松浦です。 いつもブログをお読みいただき、ありがとうございます。 今回は、ちょっとしたお知らせです。 以前、このブログでもご紹介した「脳活×腸活」のメソッドをまとめたテキストですが、このたび表紙デザインをリニューアルいたしました。 内容そのものに変更はありませんが、より親しみやすく、手に取っていただきやすいデザインになっています。 以前の記事で詳しく解説していますので、今回は内容のエッセンスだけを簡単に振り返ってみたいと思います。 脳と腸は「ひとつのチーム」 病院で検査をしても異常が見つからないのに、 ・なんとなく疲れが取れない ・やる気が出ない ・眠りが浅い ・気分が落ち込みやすい といった不調を感じることはありませんか？ こうした状態の背景には、生命維持の司令塔である「脳（脳幹）」の血流低下やエネルギー不足が関係していることがあります。 一方、腸は免疫機能を支えるだけでなく、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの多くを作り出している重要な臓器です。 そして脳と腸は、「腸脳相関」と呼ばれる密接

こんにちは。指泉堂です。 最近、テレビやSNSでも話題になっている「痩せる注射」や「次世代の肥満症治療薬」をご存じでしょうか？ ※最初にお断りしておきます。本記事前半で解説する「GLP-1受容体作動薬」に関する内容は、最新の医療情報を参考にしています。後半の健康や脳に関する考え方は当院独自の理論に基づくものです。薬の使用や治療については、必ず医師へご相談ください。 GLP-1とは何か？ 現在、世界中で「GLP-1受容体作動薬」という薬が注目を集めています。 もともとは糖尿病治療薬として開発されたものですが、私たちの小腸から分泌される「GLP-1」というホルモンに似た働きをすることで、脳の満腹中枢に作用し、「もうお腹いっぱい」という信号を送りやすくします。 その結果、過剰な食欲や食べ物への執着が自然と減り、体重減少につながるとされています。 「痩せる」だけじゃない！次世代薬の驚くべき進化 2026年現在、この分野の薬は大きな進化を遂げています。 複数のホルモンに同時に作用 従来は一種類のホルモンをターゲットにしていましたが、現在は二～三種類の代謝ホ

こんにちは、脳活整体「指泉堂」です。 最近、SNSを中心に若い女性の間で「シンデレラ体重（BMI 18前後）」が理想のモデル体型として持て囃されています。 しかし、医学的に見るとこれは「完全に痩せすぎ（低体重：BMI 18.5未満）」の領域です。 実は今、日本の若い女性の痩せすぎ傾向が深刻化しており、日本肥満学会は2025年4月に「FUS（女性の低体重/低栄養症候群）」という新しい病名を提唱し、国を挙げて対策に乗り出すほどの事態になっています。 （※この医学的動向は、最新の研究に基づく情報です） 「細い＝美しくて健康的」というイメージは、なぜそこまで危険なのでしょうか？ 今日は体の中で実際に何が起きているのか、そして「脳活整体」の視点から見た本当のリスクについてお話しします。 体内で起きる4つの深刻なリスク 極端なダイエットや低栄養状態が続くと、体は「命の維持」を最優先するため、生きるために直接関係のない機能をストップさせ始めます。 1. 将来、骨がスカスカになる（骨粗鬆症） 10代〜20代は骨にカルシウムを貯金できる唯一の期間です。...

自律神経の不調や慢性的な疲労に悩んでいると、日常生活がつらく感じることも多いですよね。そんな時に注目されているのが「脳活整体」です。広島県内でも、この独自の整体施術を受けられる場所が増えてきました。今回は、広島県で受けられる脳活整体の特徴や効果、施術を受ける際のポイントについて詳しくお話しします。 健康を「脳」から研究する・・・脳活整体「指泉堂」 広島県の整体施術案内 広島県には、地域の健康を支える整体院が数多くあります。その中でも、脳の健康に着目した脳活整体は特に注目されています。脳活整体は、脳の血流を促し、脳と身体のバランスを整えることを目的とした施術で、自律神経の乱れを改善し、自然治癒力を高める効果が期待できます。 脳活整体の特徴 脳の働きを活性化 脳の血流を促進し、神経の伝達をスムーズにすることで、集中力や記憶力の向上が期待できます。 自律神経のバランス調整 ストレスや疲労で乱れがちな自律神経を整え、心身のリラックスを促します。 身体の歪みを整える 脳の指令が正しく身体に伝わるよう、骨格や筋肉の調整も行います。 施術の流

『毎日7時間は寝ているのに、朝から体がだるい』 『夕方になると頭がボーッとして集中できない』 『マッサージに行っても、その場しのぎですぐに肩が凝る』 そんなお悩みはありませんか？ 実は今、病院の検査では『異常なし』と言われるのに、ずっと体がだるい……という現代人が急増しています。 その原因を突き詰めていくと、ある共通点にたどり着きます。 それが、『隠れ酸欠（かくれさんけつ）』です。 ■ 『隠れ酸欠』ってなに？ 酸欠といっても、激しい運動をした後のように『ハァハァ』と息が切れるわけではありません。 『無意識のうちに呼吸が浅くなり、慢性的に酸素が不足している状態』のことを言います。 人間は、酸素を取り入れることで細胞を活性化させ、疲労を回復させています。 しかし、1回に吸い込める酸素の量が少なくなると、いくら寝ても脳や筋肉の疲れが取れなくなってしまうのです。 『私はちゃんと息をしてるよ！』と思うかもしれませんが、スマホやパソコンに集中しているとき、『ハッと気づいたら息を止めていた』『浅い呼吸を繰り返していた』という経験はありませんか？ ■.

「カロリーも栄養バランスも気をつけているのに、なぜか痩せない…」 「朝はバタバタして、コーヒーだけで済ませてしまう」 そんな悩みはありませんか？ 実は最新の栄養学では、「何を食べるか」と同じくらい「いつ食べるか」が重要であることが分かってきました。 これが、いま大注目の「時間栄養学（クロノニュートリション）」です。 今回は、体内時計を味方につけて、食べるだけで自然と痩せ体質になるための3つのルールをご紹介します！ なぜ「食べる時間」がそんなに大事なの？ 私たちの体には、睡眠や代謝のサイクルをコントロールする「体内時計」が備わっています。 この体内時計、実は「朝の光」と「朝の食事」の2つが揃うことでリセットされ、1日の代謝スイッチがオンになる仕組みになっているのです。 食事の時間を体内時計に合わせるだけで、同じカロリーを食べていても、脂肪として蓄積されにくくなります。 今日からできる！時間栄養学の3つのルール ① 朝起きて1時間以内に「タンパク質」を食べる 時間栄養学において、1日の中で最も重要なのが「朝食」です。 なかでも、体内時計を強力に動かす

昭和の学校では、よくこんな言葉がありました。 「廊下に立ってなさい！」 地域によっては、水の入ったバケツを持たされた、という話を聞いたことがある方もいるかもしれません。 もちろん、現代の基準では体罰とされる可能性が高く、決して推奨される指導法ではありません。🙅‍♂️ しかし今回は、「良い・悪い」の話ではなく、少し違う角度から、 この現象を身体と脳の視点で考えてみたいと思います。 🧠✨ 🧠「落ち着きのない子」は、脳も不安定になっている 昔、廊下に立たされる子というのは、多くの場合、 落ち着きがない ソワソワする 集中が続かない 姿勢が崩れやすい そんな特徴を持つ子だったと言われます。 脳活整体では、こうした状態を「性格」や生まれもった「特性」だけではなく、【身体軸の不安定さ】とも深く関係していると考えています。 （これは４スタンス理論の師匠から聞いたは話です） 脳は、身体が不安定だと常に無意識の緊張状態になります。 逆に、軸が安定すると、脳は安心しやすくなるのです。🤝 🪣「バケツ持ち」がつらい！じゃ、どうする？？ 水の入ったバケツを持つ

1. 「筋肉は被害者、加害者は脳と神経系」という視点 マッサージで筋肉を緩めても、数日で元に戻ってしまうのはなぜでしょうか？ それは、筋肉が自分の意志で硬くなっているのではなく、脳と神経系から「硬くなれ」という命令が出続けているからです。 自分の体がどこにあるかを感じる感覚（固有受容感覚）が鈍ると、脳は不安を感じて防御反応として筋肉を固めます。 筋肉はあくまで「命令に従っているだけの被害者」に過ぎません。 根本解決のためには、筋肉を揉むのではなく、命令系統である「脳と神経系」への直接的な介入が不可欠です。 2. 2026年の新常識、最重要視される「迷走神経」のトーン（Vagal Tone） 現代人の不調の多くは、自律神経の中でも特に「迷走神経」の働きが弱まっていることに起因します。 最近の欧米のバイオハッキング（生体最適化）の分野でも、迷走神経刺激は最も注目されるトピックです。 迷走神経は、心拍、呼吸、消化、そして抗炎症作用をコントロールする「内臓の司令塔」です。 この神経の活動指標（トーン）が低いと、身体は常に「微細な炎症状態」に陥り、筋

最近よく聞くようになった「暑熱順化（しょねつじゅんか）」。 これは、【体を少しずつ暑さに慣らしていくこと】を意味します。 例えば、 軽いウォーキング 入浴（湯船に浸かる） 適度な運動 などで、じわっと汗をかき、夏の暑さへ体を順応させていく考え方です。 実際、急に暑くなる時期はまだ体が暑さに対応できておらず、熱中症リスクも高まります。 そのため、【暑さに慣れていくこと自体は大切】だと当院でも考えています。 ただし「汗をかけば良い」には少し注意！ 脳活整体では、 「とにかく大量に汗をかけば健康」という考え方には、少し慎重な視点も持っています。 その大きな理由の一つが、【腎（じん）への負担】です。 大量の発汗は、水分だけでなくミネラルバランスにも大きな影響を及ぼします。 そのため、以下のような「無理な発汗」は、かえって体に負担をかけることがあります。 無理なサウナの入りすぎ 炎天下での長時間運動 水分不足のままの発汗 当院でおすすめしている「セルフケア」 当院では、暑熱順化をスムーズに進めるために、 【代謝が上がったタイミングで、背中（腎のあたり）を

コスパ・タイパ・エネパ最強の健康法？！ 1. なぜ当院は、安易に「運動」を勧めないのか？ 一般的には「健康のために運動しましょう」と言われますが、当院が慎重なのには理由があります。 無理な運動は逆効果： 義務感や焦りで行う運動は、体にストレス（酸化）を与え、逆効果になることも。 「点」の運動の限界： 週に1回だけ頑張っても、残りの6日間が無意識なら、体の変化は限られる。 2. 2026年の新常識「多動（たどう）」への共感 今、注目されている「多動」という考え方。 これはガッツリした筋トレではなく、「日常の動作を増やす」ことです。 階段を使う 掃除を丁寧にする 座りっぱなしを避ける。 【プチエクササイズ】 デスクワーク中の『貧乏ゆすり』 数メートルの移動を『お尻歩き』 テレビを見ながらスワイショウ（手をぶらぶらさせる）　などなど →これなら「わざわざ時間を作る」必要がなく、タイパ（タイムパフォーマンス）も最強です。 3. 「ジムに通う人」と「多動な人」の決定的な違い ここが一番のポイントです。それは、「健康を意識している時間の長さ」の違いです。 ジ

CSFプラクティス(脳脊髄液調整法) 基礎講座①健康とは 「最近、足の裏がしびれる…これって座骨神経痛？」 「そもそも、健康な状態って具体的にどういうこと？」 そんな疑問をお持ちの方に向けて、今回は「健康の真の定義」と、多くの方が誤解している「座骨神経痛の正体」について、身体のメカニズムから紐解いた動画をご紹介します。 1. WHOも教えてくれない「健康の定義」とは？ 「どこも痛くないから健康」だと思っていませんか？ 実は、それは単に症状がないだけで、本当の健康とは少し違います。 人間の体は約37兆個の細胞でできています。 動画内では、健康を次のように定義しています。 細胞の機能が、必要に応じて十分に発揮できる準備ができている状態 体液（血液・組織液・細胞内液）が滞りなく流れ、細胞に栄養と酸素を届け続けている状態 体の60〜70%を占める「水（体液）」の流れがスムーズであれば、細胞は活性化します。 逆に、どこかで流れが滞れば細胞の機能が落ち、それが「不健康」の始まりなのです。 2. 「座骨神経痛」という言葉のワナ 足の後ろ側が痛むと、すぐに「座骨

「健康のために毎日1万歩あるいています！」 「正しい歩き方は、かかと着地ですよね？」 もしあなたがそう思っているなら、少しだけ立ち止まってください。 実は、世間で「正しい」とされている常識が、あなたの体を逆に痛めてしまっているかもしれません。 今回は、多くの人が陥りがちな「実はNGな歩き方の新常識」を3つお伝えします。 1. 「足裏の着地」を意識しすぎていませんか？ よく「かかとから着地して、足の外側を通り、親指で蹴り出す」という解説を目にします。これ自体は間違った動きではありません。 しかし、問題なのは「足の裏の動きを意識してコントロールしようとすること」です。 本来、歩行とは「足」が主役ではありません。「体幹」が主役です。 人間の体は、体幹（胴体）が先に動き、その結果として足がついてくる「体幹主導」が自然な形です。 足元（末端）ばかりを意識して歩くと、動きがギクシャクし、逆に足を痛める原因になります。 いわゆる「ちょこちょこ歩き」や「お年寄り歩き」は、体幹が固まって動かないために、足だけで歩こうとしている状態です。 「足裏をどうつくか」を考

蜂と対峙？！ なんと、我が家の倉庫に蜂が巣を作ろうとしていました🐝💦 ……というか、小さいながらも中には幼虫がいて、すでに立派な巣でした😳 （お店のほうではありません） 蜂に罪はなく、できれば殺生はしたくありませんが、放置するわけにもいかず、やむを得ず除去しました。 中には数匹の幼虫もいました。 しかしこの巣……見れば見るほど、よくできていますね。 蜂さん、幼虫さん、ごめんなさい🙏 今日は脳活整体とは全く無関係のブログでした…

こんにちは。 脳活整体 指泉堂の松浦です。 今回は、私自身が約1年かけてまとめた一冊の本についてご紹介させていただきます。 『*脳活＋腸活のW活性化で目覚める新メソッド！～老化を止める５分でできる黄金習慣～やさしい図解＆マンガでわかる**〜』* 日々、施術の現場で多くの方と向き合う中で、いつも感じることがあります。 それは、「症状だけを追いかけても、本当の意味で元気にはなりにくい」ということです。 肩こり、腰痛、疲労感、便秘、不眠、気分の落ち込み……。 こうした不調の背景には、脳と腸、そして自律神経の乱れが深く関係しているケースが少なくありません。 そこで私は、「脳」と「腸」を同時に整えることが、健康への近道ではないかと考え、現場での経験や学びをもとに本書を書き上げました。 💡 腸活だけでは足りないこともある理由 最近は「腸活」という言葉も広く知られるようになりました。 もちろん、腸内環境を整えることはとても大切です。 ですが、腸は単独で働いているわけではありません。 体の司令塔である「脳」が疲れていたり、自律神経が乱れていたりす

独り言ですが、うちの息子は４スタンス理論でいう「A2タイプ」です。 「だから何？」と思いますよね（笑） 息子は野球をやっているのですが、先日の試合で久しぶりにバッティングフォームを見ました。 すると、以前に教えていたスイングとは少し変わっていました。 パラレルタイプとクロスタイプ ４スタンス理論の中でも重要なのが、 ・パラレルタイプ（A2・B1） ・クロスタイプ（A1・B2） この違いです。 簡単にいうと、 【パラレルタイプ】軸を入れ替えるような縦軸の動きが得意 【クロスタイプ】斜め方向へ連動させる動きが得意 という特徴があります。 息子のフォームに起きていた変化 息子のスイングを見ていると、ややクロスタイプ寄りの動きになっていました。 つまり、本来持っているA2タイプの身体特性が、十分に活かされていない状態ともいえます。 フォーム修正は簡単ではない理由 「じゃあ動きを変えればいいだけでは？」 確かに理屈ではそうです。 ただ、実際はそんなに単純ではありません。 なぜなら、動きだけを変えても根本が整っていないと、すぐ元に戻ってしまうからです。 見直

「毎日しっかり栄養を摂っているのに、疲れが取れない」 「ストレッチや睡眠に気を使っているのに、体が重い」 その原因、実は 「脳の警戒モード」 にあるかもしれません。 私たちの脳は、常に外界や体内の情報をもとに「今は安全か、それとも危険か」を判断しています。 ⚠️ 脳が「危険」と判断すると… 交感神経が優位になり、体は「戦闘・防御モード」へ切り替わります。 呼吸が浅くなる 血流が筋肉へ優先され、内臓（消化・回復）は後回し 免疫機能の低下 この状態では、どんなに良い栄養を摂っても、脳がブレーキをかけているため、体は本来の回復力を発揮できないのです。 ✨ 脳が「安全」と認識すると… 副交感神経が働き、体は**「回復モード」**へと切り替わります。 呼吸が深くゆったりする 血流が全身に行き渡る 細胞の修復や免疫が正常に機能する 当院の「脳活整体」による2つのアプローチ 当院では、この「回復スイッチ」を確実に入れるために、物理面と情報面の両方からアプローチを行います。 1. 物理的アプローチ（体から整える） 脳脊髄液の循環を整え、脳血流を促進することで、

一生の3分の1を占める睡眠時間。 実はこの時間こそ、脳が最もクリエイティブに、そして戦略的に働いているゴールデンタイムだということをご存知でしょうか。 2026年現在の最新研究から分かった、睡眠中に私たちの脳内で起きている驚きのアップデート機能をご紹介します。 1. 脳内で行われる「情報の選別と圧縮」 日中にインプットした膨大な情報は、まず脳の海馬という場所に一時保管されます。しかし、海馬の容量には限界があります。 そこで睡眠中、脳は 「システム・コンソリデーション」 という作業を開始します。 海馬に溜まった情報を一つひとつ精査し、重要なものだけを長期保存用のストレージ（大脳新皮質）へ転送するのです。 この際、データは思い出しやすいように最適化され、不要なノイズは綺麗に消去されます。 朝起きたときに頭がスッキリしているのは、この 「脳内断捨離」 が完了したサインです。 2. 「感情のトゲ」を抜くデトックス機能 嫌なことがあった日に「一晩寝たら少し落ち着いた」と感じるのは、単なる気のせいではありません。 レム睡眠（夢を見る睡眠）の間、脳内ではストレ

「しっかり寝たはずなのに、頭がボーッとする」 「最近、やる気が起きなくて集中力が続かない」 その原因、実はあなたの根性や性格のせいではなく、 脳の炎症 かもしれません。 今回は、一見バラバラに見える「睡眠不足」や「姿勢の崩れ」が、どのようにして脳に火をつけ、全身のなんとなく不調に繋がっていくのかを図解とともに解説します。 ■ 現代人が抱える「脳の炎症」とは？ 炎症と聞くと、怪我をした時の腫れをイメージしますが、今注目されているのは、脳の中でじわじわと続く神経炎症（脳の炎症）です。 私たちの脳内にはミクログリアという免疫細胞が存在します。 本来は脳を守るガードマンなのですが、体内で慢性的な炎症が続くと、このミクログリアが攻撃モードへと切り替わってしまいます。 すると、脳内で炎症性物質がまき散らされ、まるで脳の中で小さな火事がずっと続いているような状態になってしまうのです。 ■ 脳に火をつける5つの要因 図解にある通り、脳の炎症を引き起こすきっかけは日常生活のいたるところに潜んでいます。 睡眠不足：脳のゴミを掃除する時間が失われ、炎症を加速させます。

こんにちは。今日は、脳科学の世界で今最も熱いニュースをお届けします。 2026年、世界で最も権威ある脳科学の賞「The Brain Prize」が、デビッド・ギンティ教授とパトリック・アーンフォース教授に授与されました。 彼らの研究テーマは、私たちが毎日当たり前に行っている ［触れる］と［痛む］ という感覚のメカニズムです。 一見、シンプルに思えるこの感覚の裏側には、驚くほど精密な「脳の設計図」が隠されていました。 なぜ「そよ風」と「痛み」を間違えないのか？ 私たちは、肌に触れる柔らかな衣服の感触と、針に刺さった時の鋭い痛みを瞬時に区別できます。これまでは「なんとなく神経が違うのだろう」と考えられてきましたが、今回の研究でその《詳細なルート（神経回路）》が完全に可視化されました。 １. 感覚の「仕分け」システム 私たちの皮膚には、異なる刺激を検知する専用のセンサーが備わっています。 ・低閾値メカノレセプター：優しい愛撫や微風をキャッチ ・侵害受容器：ケガに繋がるような強い刺激（痛み）をキャッチ 今回の研究の凄さは、これらのセンサーがキャッチした情