【動画紹介と要約】【最先端の老化研究からわかる若返り習慣】

https://www.youtube.com/watch?v=bgDuy9zeoRE

【最先端の老化研究からわかる若返り習慣】アンチエイジング研究の第一人者・山田秀和医師／医学的・技術的・生物学的 若返り治療の最新事

この記事は、TBS CROSS DIG with Bloomberg の番組『1on1 Health』で放送された内容を、できるだけ分かりやすく短くまとめた紹介・要約です。

ゲストは、日本抗加齢学会理事長・山田秀和医師。老化研究の現在地から、生活に取り入れられる若返り習慣までを語っています。

■ 老化は“巻き戻し”より「速度を遅らせる」が現実的

細胞を若返らせて年齢を戻すことは、まだ人間では難しい段階。しかし 老化のスピードを遅くすることは可能 であることが、ほぼ確実になってきたとのこと。

その鍵になるのは・運動・食事・睡眠・ストレス・人とのつながりといった、シンプルな生活習慣。

■ 細胞の“本当の年齢”が測れる時代に

遺伝子のオン・オフ状態から、細胞の年齢を推定する『エピジェネティック・クロック』という技術が登場。

これにより

・同じ60歳でも細胞年齢は人によってバラバラ

・100歳を超える長寿者は細胞が明らかに若い

といった事実が見えてきている。

■ NMN・エクソソームの実態

話題のNMNやエクソソーム点滴については、いまだ研究段階で、安全性・有効性は確定していない という専門家の見解。

特に「他人由来のエクソソームを体内に入れる治療」には、慎重な姿勢が必要。

■ 結局いちばん効果的なのは「生活習慣」

　最先端の研究を追うほど、運動・食事・睡眠・対人関係 が細胞の若さに直結していることが明確になってきた。

・適度な運動

・魚＋野菜中心の食事

・昭和30年代の和食のようなバランス

・しっかり眠る

・孤立しない

これらが老化スピードを落とす確かな方法。

■ 未来の若返りと寿命

人間の寿命の上限（120歳前後）を大きく超えるのはまだ難しい。ただし、100歳でも元気に動ける未来 は現実的に近づいている。

理想は【PPK（ピンピンコロリ）】。長く・健やかに・自然に人生を終えるための研究が進んでいる。 ■ 個人的感想

若返り…

永遠のテーマですよね。

私も若返りたいです(笑)。 でも、そこは神様の領域だと思うんですよね。

それよりは、老化自体を受け入れ、一日一日を悔いのないように生きることが大切だと思います。

そのためには心身の健康を保つこと。

毎日、笑顔と感謝で過ごすこと。

それが一番の若返り法になるのかもしれませんね。