実は逆効果？健康を損なう「間違った歩き方」3選

「健康のために毎日1万歩あるいています！」

「正しい歩き方は、かかと着地ですよね？」

もしあなたがそう思っているなら、少しだけ立ち止まってください。

実は、世間で「正しい」とされている常識が、あなたの体を逆に痛めてしまっているかもしれません。

今回は、多くの人が陥りがちな「実はNGな歩き方の新常識」を3つお伝えします。

よく「かかとから着地して、足の外側を通り、親指で蹴り出す」という解説を目にします。これ自体は間違った動きではありません。

しかし、問題なのは「足の裏の動きを意識してコントロールしようとすること」です。

本来、歩行とは「足」が主役ではありません。「体幹」が主役です。

人間の体は、体幹（胴体）が先に動き、その結果として足がついてくる「体幹主導」が自然な形です。

足元（末端）ばかりを意識して歩くと、動きがギクシャクし、逆に足を痛める原因になります。

いわゆる「ちょこちょこ歩き」や「お年寄り歩き」は、体幹が固まって動かないために、足だけで歩こうとしている状態です。

「足裏をどうつくか」を考えるのはやめましょう。

体幹が動けば、足裏は勝手に理想的な動きをしてくれるのです。

「1日1万歩」という言葉を信じて、体調が悪い日も無理をして歩いていませんか？

歩数や距離の基準は、あくまで一般的な目安に過ぎません。

人によって体質は違いますし、同じ人でも日によってバイオリズム（調子の波）があります。

体調が優れない時に「ノルマだから」と息を切らして歩くのは、健康を育むどころか、体にストレスを与えているだけです。

大切なのは数字ではなく、「心地よい疲労感」です。

アスリートの訓練ではないのですから、自分の体の声を聞き、その日の自分に合った量で切り上げる勇気を持ちましょう。

スポーツジムでおなじみのトレッドミル（ベルトコンベアの上を歩くマシン）。

運動不足解消には役立ちますが、「本来の歩行」とは別のものだと理解しておく必要があります。

理由は、ベルトが勝手に動いてくれるからです。

そもそも人間が歩く目的は、原始の時代から「前進するため」でした。

自らの体幹を使い、地面を捉えて体を前に進める。

これが人間本来の動きです。

しかし、動くベルトの上では、極端に言えば「足を上下に動かしているだけ」でも歩けてしまいます。

これでは、歩行に最も重要な「体幹を使って前進する力」が養われません。

「歩数」という数字は稼げますが、人間本来の機能を取り戻すなら、やはり自分の力で地面を蹴って進む「外歩き」に勝るものはないのです。

まとめ

「頑張って歩く」のを一度やめて、もっと自然に、体が喜ぶ歩き方を取り入れてみませんか？