【自分軸で生きるために】“頭のゴミ”を片づける正しい目標設定

https://www.youtube.com/watch?v=SUwvakC0JAY

【自己理解を深めろ】自分軸で生きる為に必要な正しい目標設定とは？【苫米地英人/本要約】 ～「頭のゴミ」を捨てれば、脳は一瞬で目覚める！〜

日々の生活や仕事の中で、なぜか集中できなかったり、モヤモヤが抜けない時はありませんか？

苫米地英人さんの著書を紹介する要約チャンネルの動画では、その原因を『頭に溜まったゴミ』として解説していました。

本記事では、その内容をわかりやすくまとめていきます。

【1】頭にゴミが溜まる理由

動画では、頭が重くなり、集中できなくなる理由を主に３つ挙げています。

● 抽象度が低い

目の前のことだけに意識が向きすぎると、感情に支配されやすくなります。

会社でミスを指摘されてイライラする──これは視点が自分の感情に固定されている状態。

視点を高くすると、【会社全体・人生全体】から物事を捉えられ、感情に巻き込まれにくくなります。

● 周りの目を気にしすぎる

他人の価値観を生きていると、自分の本音がわからなくなります。

資格を取っても、転職をしても満足できない人は、誰かに刷り込まれた目標を追っていることが多いそうです。

● 過去を引きずる

脳は“過去の記憶”を都合よく使う器用な臓器。だからこそ、過去の反省や後悔にとらわれすぎるとモヤモヤが増えます。

時間は未来 → 過去へ流れているという視点を持つことで、出来事の意味が変わります。

【2】頭のゴミを捨てる３つの方法

動画では、心をスッキリさせる実践法として以下の３つを紹介しています。

● 抽象度を上げる

そのために最も重要なのが『ゴール設定』。脳はゴールの方向へ自動的に動く仕組みがあるため、目の前の感情に振り回されにくくなります。

イライラなどの感情も、映画のワンシーンのように「娯楽」と捉えると気持ちが軽くなるといいます。

● 本当にやりたいことをゴールにする

他人から刷り込まれた目標では脳は動きません。

まず「やりたくないこと」を書き出し、そこから逆算して本音を見つけるのが有効だそうです。

● 自己評価を高く保つ

自信のある人にはゴミが溜まりにくく、アイデアも湧きやすくなります。

失敗したときは『自分らしくなかっただけ』と捉える。ポジティブな自己対話を習慣にすることがポイント。

【3】本当にやりたいことをする人生へ

理想の人生を歩むためには『真のゴール』を設定することが大切だと動画は説明しています。

● 本音を隠さない

お金持ちになりたい、人気者になりたい──どんな本音から始まってもOK。

ただし、資格取得など“手段”を本音と勘違いしないように注意が必要です。

● 多くの人が喜ぶ方向へ

脳は自己犠牲ではなく「他者貢献」で強く活性化するとのこと。

自分の喜び × 他者の喜び が一致するゴールを探すプロセスが重要です。

● 現状の外側にゴールを置く

現状の延長線上では人生は変わりません。

少し背伸びをしても、心がワクワクするような目標を設定することで、脳は新しいアイデアを生み始めます。

【まとめ】

動画の結論は、とてもシンプルです。

• 視点を上げる

• 自分の本音を大切にする

• 多くの人に喜ばれるゴールを描く

• 現状の外側へ踏み出す

  
  

モヤモヤは“捨てられるもの”であり、脳の使い方次第で誰でも軽やかに動けるようになります。

頭の中が散らかっていると感じるときこそ、今回の内容をぜひ思い出してみてください。