【本日、頭痛の人が多い理由】週末の緊張の緩みと気温差が引き起こす頭痛のメカニズム

今日はなぜか、周りで頭痛の人が多いように思います。

また、

「あれ？今日、なんだか頭が重いな」

「頭痛薬を飲んでもスッキリしない」と感じている方はいませんか？

なぜ、こんなに頭痛持ちが増えてしまうのでしょうか？整体師である私の視点から、セルフケアをご紹介します。

１．【休日の落とし穴】副交感神経優位への急な切り替わり

「週末だからゆっくり休める！」そう思って迎えたはずの休日。

実は、この「急なリラックス」こそが、頭痛の大きな原因の一つになり得ます。

この急激な切り替わりによって、頭部の血管が拡張し、周囲の神経を刺激してしまうことがあります。

これが、ズキズキとした拍動性の痛み（いわゆる片頭痛）を引き起こす引き金になることがあります。

この時期、朝晩の気温の低下や、室内外の寒暖差も頭痛の強い味方です。

寒いと感じると、体は体温を逃さないようにと血管を収縮させます。

特に、首や肩まわりの血流が悪くなると、筋肉がガチガチにこわばり、神経を圧迫します。

このこわばりが原因で起こるのが、頭全体を締め付けられるような緊張型頭痛です。

また、寒暖差が激しいと、自律神経が体温調節のためにフル稼働しなければならず、疲弊して頭痛を引き起こすこともあります。

そして、ここからが私の整体師としての持論であり、当院の考え方の根幹にあるものです。

（もちろん、脳出血や脳腫瘍などの危険な疾患は別として）日常的に起こる多くの頭痛に関して、その根本原因は「免疫力の低下」＝「自律神経機能の低下」＝「脳の疲労」にあると考えています。

頭痛がするとき、体が発しているメッセージはシンプルです。

それは、「これ以上、無理をしないで。体の中の防御システムが疲弊しているよ」というSOSなのです。

つまり、本当に大切なのは、「体の防衛力を高め直すこと」なのです。

まずは一般的に言われているセルフケアは以下の内容です。

頭痛を助長する原因の一つとして、「首まわりの固さ」が挙げられます。特にその筆頭となるのが「胸鎖乳突筋」です。この筋肉をほぐすと頭痛がラクになることがあります。

胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）のマッサージ

耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに走る太い筋肉です。
ここが固まると、頭部への血流や自律神経に影響を与え、頭痛の原因になります。
特に重要なのが、耳の後ろの骨の出っ張り（乳様突起）のすぐ直下、この胸鎖乳突筋の内側の際です。
このポイントを優しくケアすることが、頭痛の改善に非常に役立ちます。
ただし、この筋肉はデリケートなので、強くゴリゴリと揉むのは逆効果です。軽くつまんだり、皮膚を優しくなでる程度の軽い刺激で行うのがポイントです。
胸鎖乳突筋の場所
胸鎖乳突筋を緩める