【インフルエンザに感染しやすい『5つのタイプ』とは？最新データから見えた傾向と対策】

https://www.youtube.com/watch?v=aaO2aDUDTm8

インフルエンザが本格的に流行し始める季節になりました。

先日、FNNプライムオンラインで紹介された研究では、

『インフルエンザにかかりやすい5つのタイプ』がビッグデータ解析によって明らかになったと発表されました。

この研究は、大学と大手製薬会社が協力し、青森県在住の20歳以上の人を対象に、血液検査・睡眠・食事・通勤時間など【3000項目以上】のデータから重要項目165を抽出し、AIで解析したものです。

その結果、インフルエンザに感染しやすいタイプは次の5つに分類されたとのことです。

【感染しやすい5つのタイプ】

① 血糖値が高めの人

血糖が高い状態が続くと、白血球の働きが低下し、免疫力が落ちやすくなります。

② 肺炎を経験したことがある人

過去の肺炎によって、呼吸器系の防御力が弱まりやすいと考えられています。

③ アレルギー体質の人

免疫が常に過剰反応しやすく、炎症が慢性化して防御機能のバランスが崩れやすくなります。

④ 栄養不足の状態の人

エネルギーも免疫に必要な材料も不足しがちで、外敵に弱くなりやすいタイプです。

⑤ 多忙で睡眠不足の人

睡眠不足により自律神経が乱れ、免疫力が落ちることが知られています。

そして、これらの特徴を複数持つ人は、通常の約【3.6倍】もインフルエンザにかかりやすくなることも分かったそうです。

【タイプ別の予防のポイント】

● 血糖値が高めなら

・食事は『野菜→タンパク質→炭水化物』の順番

・急激な血糖上昇を防ぐ食べ方を意識すると良いそうです。

● 肺炎経験者

・室内の湿度を【40〜60%】に維持

・乾燥対策が特に重要です。

● アレルギーがある人

・『ビタミンC』『ポリフェノール』など抗酸化食材を意識

・免疫バランスを整えることがポイントです。

● 栄養不足気味の人

・良質なタンパク質を積極的に摂る（魚、肉、卵、大豆製品など）

● 多忙＆睡眠不足の人

・可能なら『15分の昼寝』

・難しい場合は、タウリン（タコ・イカ・貝類）を摂ることで疲労軽減の一助になるとのことです。

【こんなサインがある人は要注意】

研究者によれば、朝、目覚ましより早く目が覚めてしまう…これは交感神経の過緊張であり、疲労が限界に近づいているサインだそうです。

「年齢で朝早く目覚めるんだと思ってた…」と思う人もいますが、疲れている証拠でもあります。

【最後に】

インフルエンザ対策は、ひとつの習慣だけで完結するものではありません。

生活習慣や体質の積み重ねが、感染リスクに影響することが今回のデータからも分かります。

そして、ここからは私見ですが・・・

根本にあるのは『免疫力』です。免疫の働きを支えているのは、自律神経。その自律神経をコントロールしているのは『脳』です。

脳が整い、自律神経が安定することで、免疫力は本来の力を発揮しやすくなります。

当院でも、継続来院されている患者さんから

『施術を受けてから風邪をひきにくくなった』

という声をよくいただきます。

風邪を繰り返してしまっては、仕事にも支障が出ますし、休日も楽しめません。

手洗い・うがい・マスクといった基本に加えて、『脳の疲れを整えておくこと』が、インフルエンザの季節を乗り切る大きな助けになります。

どうぞお身体にお気をつけてお過ごしください。